Rilassare la mente per alleviare lo stress in 15 minuti


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Ormai è noto che la vita quotidiana, soprattutto cittadina, ci sottopone ad ogni genere di stress, da quello fisico a quello strettamente mentale e per combatterlo dobbiamo necessariamente adottare una serie di strategie, come la meditazione, lo yoga o il training autogeno, così da ristabilire armonia nel nostro essere.

Praticando abitualmente il training autogeno, ho sviluppato questo ebook che è più un aiuto alla meditazione.

“Rilassare la mente – La Montagna e il bosco” (38 pag. ebook Amazon Kindle) propone una serie di situazioni, di viaggi, di meditazioni in cui immedesimarsi. Vivere scene naturali e pacifiche con la mente per aiutarla a ritrovare equilibrio.

Bastano infatti quindici o poco più minuti al giorno (il tempo con cui si dovrebbe affrontare uno dei vari brani proposti), magari unito ad una tecnica di training autogeno come quella descritta dal metodo De Chirico, per trovare un possibile giovamento.

In questo primo volume, in particolare, si concentra l’attenzione su tutto l’intorno di un ambiente montano, con i suoi boschi, prati, borghi e ambienti d’acqua.

Buona lettura e buon rilassamento :)  (di seguito la sinossi)

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Sinossi

Rilassare la mente (la montagna e il bosco) è un cammino di meditazione che vi guiderà in un viaggio idilliaco da percorrere con i cinque sensi, attraverso l’utilizzo del potere dell’immaginazione e dell’immedesimazione, per alleviare lo stress accumulato nel corso della frenetica vita quotidiana.

In questo ebook verranno presentate e descritte diverse situazioni e viaggi ambientati tra boschi e montagne. Ciascuna di queste situazioni è strutturata per garantire rilassamento, vigore o risvegliare altre sensazioni positive. Più il lettore riuscirà ad immedesimarsi nella scena descritta e a lasciarsi andare al viaggio con la mente, tanto più assimilerà dentro di sé i benefici di questo metodo, soprattutto se applicato con regolarità quotidiana.

 

 

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